Här beskrivs kortfattat några av alla de träningsformer som kan
erbjudas på spa-anläggningar och gym. Ibland så är det varianter på
täningsformerna som erbjuds, och tänk på att instruktören påverkar
träningsformen väldigt mycket. Yoga kan t.ex utföras på välidgt många
olika sätt och dessutom finns det flera olika sorters yoga.
Aerobic |
Konditionskrävande pass med medryckande musik och stegkombinationer.
Kläder: Träningskläder |
Aqua Spinning |
Spinning i vattnet, där aqua-biken används som
redskap. Skonsamt för mage och
rygg. Garanterat hög puls!
Kläder: Badkläder |
Ashtanga-yoga |
Dynamisk yoga. Med andning och rörelse tränas
hela kroppen.
Kläder: Lösa, lediga kläder |
Body Pump |
Styrketräningspass med skivstång, i grupp med koreografi och musik.
Kläder: Träningskläder |
Body Toning |
Styrka tränas för hela kroppen.
Kläder: Träningskläder |
Box |
Tuff, kraftfull kampsportinspirerat pass med handskar. Allsidigt
pass med styrka.
Kläder: Träningskläder |
Core |
Funktionell styrketräning för rygg och mage. Med kroppen som redskap
tränas de inre stabiliserande musklerna.
Kläder: Lösa, lediga kläder. Ej skor |
Do In |
Självmassage där man genom att stimulera
akupunkturpunkter ökar kroppskännedomen. Avkopplande pass.
Kläder: Lösa, lediga kläder |
FightNFit |
Har sina rötter i kampsportsteknik. Ger bra
muskler, bra förbränning och smidighet.
Kläder: Träningskläder |
Flow-ball |
Boll-pass där styrka, balans och mental fokus tränas. Ger bättre
hållning och stabilitet.
Kläder: Träningskläder |
Low Impact |
Träning med enkla aerobic-steg till musik.
Kläder: Träningskläder |
Meditation |
Målet är att uppnå inre stillhet genom
övning.
Kläder: Lösa, lediga kläder |
Mind Body Stretch |
Stretching med fokusering på medvetenhet.
Kläder: Lösa, lediga kläder |
MLR |
Mage Lår Rumpa. Effektiv träning, ofta med
gummiband och kroppens egen tyngd.
Kläder: Träningskläder |
Pilates |
Fokuserar på andningsteknik, rörelse-kvalitet
och kroppskännedom. Kombinerar yoga, stretch och styrketräning. Skonsam
och effektiv träning.
Kläder: Lösa, lediga kläder. Ej skor |
Qigong |
Betyder "att utveckla linvsenergin".
Enkla och långsamma rörelser. Finn din inre energi. Förenar rörelse,
andning och koncentration.
Kläder: Lösa, lediga kläder |
Spinning |
Effektiv konditionsträning på cykel till
musik.
Kläder: Träningskläder |
Step |
Konditionsträning på stepbräda.
Kläder: Träningskläder |
Yoga |
Tusenårig träningsform. Balans i kropp, själ
och tanke är målet för yoga. Fokusering på andning.
Kläder: Lösa, lediga kläder |
Yopiqi |
Stärker mag- och ryggmuskler och förbättrar rörlighet och balans.
Kläder: Lösa, lediga kläder |
